プロテインでダイエット

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栄養

みなさん、こんにちはナチュラリストです。
最近タンパク質がブームらしいですね。
タンパク質は手軽にプロテインで摂取することもできます。
コンビニエンスストアに行けば
プロテイン関連商品も増えてきまして
お手軽感も出てきましたね。

みなさんがプロテインを摂取する理由として
(女性)
1位:ダイエット
2位:美容・健康
3位:栄養補給
(男性)
1位:筋肉をつける
2位:部活動など
3位:モテるから

確かにタンパク質は
満腹感も高まり、代謝率も上がるという効果があります。
タンパク質は消化吸収がゆっくりなので、満腹感が続き、ダイエット効果があるとのこと
糖質制限ダイエットが効くのもタンパク質量が増えるからだと考えらているのです。

そして、どれくらいの量を摂取すればいいの?ってなるのですが
今までは
1日に体重×0.8グラムと言われておりましたが
近年、それでは少ないので
1日に体重×2グラム前後までとっても良いらしいです。

そんな中でおすすめなプロテインですが
マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン アイソレート ノンフレーバー

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こちらのプロテイン
〇無添加
〇溶けやすい
〇飲みやすい
〇味のバラエティが豊富
と評価も良いです。

ホエイプロテインのメリットして
〇体の酸化防止効果→アンチエイジング効果
〇脂肪肝の改善
〇うつ病の改善
などもあります。

適度なトレーニングはリラックス効果も高め
アイデアも出やすくなります
また、ポジティブな思考になりますので
生活の一部に取り入れて、
折角ならプロテインを摂取して
理想の体づくりをして行けば
自分に自信を持てるようになります。

体を動かす、タンパク質を摂取して、
睡眠もしっかり取れれば、
かなり生活改善も出来ますので、
ネガティブな思考に囚われにくくなります。
※ネガティブ思考が無くなる訳では無く、
ネガティブ思考のループが減るといったところでしょうか?

プロテイン生活、取り入れてみては如何でしょうか?
ではではよしなに~



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